Bagikandakwah – Menjadi rutinitas bagi setiap wanita dan ia
sendiri tidak dapat menolaknya adalah menstruasi. Menstruasi terjadi karena
adanya peluruhan dalam dinding rahim akibat sel telur yang tidak dibuahi.
Banyak wanita yang sering mengeluh saat menstruasi. Mereka
mengeluhkan rasa sakit yang begitu menyiksa sehingga menghambat aktivitas
mereka.
Untuk mengatasi rasa nyeri yang berlebihan saat mengalami
haid, ada banyak hal yang bisa dilakukan mulai dari hal yang sederhana,
pemakaian obat-obatan, hingga terapi hormonal.
Berikut ini beberapa tips dan cara mengatasi nyeri saat haid
secara alami, antara lain:
1.
Lakukan Pijatan Lembut Perut Bagian Bawah
Pijatlah perut bagian bawah Anda secara ringan dan lembut.
Hal ini dapat meredakan rasa nyeri yang kamu alami, kemudian usap-usap
mengunakan telapak tangan secara perlahan dibagian bawah perut Anda.
2.
Mengonsumsi Minuman Hangat
Mengonsumsi minuman hangat cukup ampuh dan sudah banyak yang
mencobanya. Anda bisa mencoba untuk meminum minuman hangat atau makanan hangat
seperti jahe hangat atau sup hangat.
3.
Kompres Perut
Mengatasi rasa nyeri saat haid juga bisa dilakukan dengan
mengkompres perut Anda dengan air hangat menggunakan handuk dan biarkan
beberapa saat.
4.
Tidur-Tiduran
Hal ini juga bisa kamu coba, tidur-tiduranlah dan cari
posisi tidur kamu senyaman mungkin dan tariklah nafas secara perlahan kemudian
hembuskan secara perlahan juga.
5.
Olahraga Ringan
Biasanya saat haid badan kita menjadi terasa pegal-pegal.
Nah oleh sebab itu jangan malah malas untuk berolahraga, justru dengan sedikit
olahraga ringan rasa pegal-pegal itu bisa hilang.
6.
Jangan Sembarangan Menkonsumsi Minuman
Hindarilah minuman yang dingin serta berakohol kemudian
gantilah dengan minuman hangat atau panas untuk mengurangi rasa nyeri.
Itulah beberapa tips tentang cara atasi nyeri saat
menstuasi. Semoga dapat bermanfaat
Sumber: inspiradata.com
